饭后多久跑步可以瘦身
一般情况下,如果要选择在饭后跑步减肥,建议一个小时以后比较好。因为这个时候胃的食物大部分得到消化,如果饭后马上跑步,因为胃还没有消化,很容易引起胃胀,胃痛的症状。
选择跑步的时候也要调整好自己的频率,一般跑步40-50分钟就可以,如果跑步的时间过长,很容易导致机体肌肉劳损,出现一些肌肉酸痛的症状,不利于减肥。
饭后多久运动减肥效果好
饭后1~2个小时后可以运动,减肥效果比较好。
在刚刚吃完饭的时候,由于胃里存在大量的食物,身体的血液循环进入到胃中开始消化,所以不能马上进行运动。饭后1~2个小时,食物基本消化完全,身体开始吸收营养,这个时候开始运动能够加速身体代谢,促进脂肪燃烧,还能够阻止身体对热量的吸收,所以饭后1~2个小时可以运动,减肥效果比较好。